Välkommen till Flickor 04 södras hemsida

Vi är ett gäng tjejer som gillar att spela handboll. Om du är intresserad av att spela och träna med oss så är det bara att kontakta oss. Vi startar med inomhusträningarna den 22 augusti. Våra träningstider är:

Tisdagar kl. 19:15-21 Valsätraskolan (löpning+fys mellan 19:15-20:00)
Onsdagar kl. 19:45-21:30 Lundellska (löpning+fys mellan 19:45-20:20)
Fredagar kl. 16:30-18 Gottsundahallen

E-post: uhkf04s@gmail.com

Ulrica Olsson (huvudtränare): 070-6990488

Tobias Lindhe (lagledare och tränare): 072-2455358

Anja Sandström (assisterande tränare och ansvarig löpträning): 070-9184173

Anna Sandström (assisterande tränare)

Fredrik Bergström (målvaktstränare)

Igor Elguezabal (ansvarig löpträning)

Sportlov
2018-02-19 08:39

Som vi tidigare har meddelat via mail så har vi ställt in alla träningar under sportlovet. Nästa träning blir således tisdag 27 februari. Ha ett härligt sportlov och ta det lugnt i backen.

/Ledarna F04s

Träningar 2 och 3 januari 2018
2017-12-27 12:55
Tisdagen den 2 januari tränar vi tillsammans med F05s i Valsätraskolans sporthall kl. 19-21. Det blir en del samarbetsövningar med boll och mycket matchspel i blandade lag. Onsdagen 3 januari tränar vi på vår ordinarie träningstid i Lundellska skolans sporthall. Vi springer ute kl. 19:45 och kör sedan inne i hallen kl. 20:20-21:30.
Uppsala HK F04s önskar er alla ett Gott Nytt 2018!
Vi byter utomhusfysen mot Sverige-Tjeckien
2017-12-05 08:27

Ikväll skippar vi utomhusfysen och träffas istället hela laget kl. 18 hemma hos familjen Bång/Elguezabal och tittar på Sverige mot Tjeckien. Efter matchen åker vi tillsammans till Valsätraskolan och tränar kl. 20-21 inomhus.

HEJA SVERIGE!!!


Träning under höstlovet
2017-10-26 08:36

Under höstlovet tränar vi som vanligt. Fokus kommer vara på fys och teknikträning eftersom vi är en mindre träningstrupp.

Kom ihåg utekläder på tisdag och onsdag samt se till att ha hopprepen redo i väskan.

//Ledarna

USM-debut med mersmak
2017-10-01 20:35
Line-up i den första matchen mot IK Bolton
Denna helg har våra fantastiska tjejer gjort debut i USM F14 som för vår del avgjordes i Ludvika. Vi hamnade i grupp 2, en femlagsgrupp tillsammans med Ludvika HF, Spånga HK, IK Bolton och NAIS Handbollsförening.
Vi inledde spelet med att möta IK Bolton och vilken inledning vi får se. Tjejerna gör allt rätt i denna pirriga debutmatch. Vi krigar i försvaret, vi tar våra lägen, målvakterna storspelar och vi trycker i uppspelen. Allt detta hade vi pratat om under veckan och tjejerna plockar fram allt i första matchen. Vi vinner rättvist med 15-20 och visar att storleken inte alltid har betydelse.
I den andra matchen står hemmalaget Ludvika för motståndet. Även i denna match spelar tjejerna fin handboll. Vi har lite otur med flera av våra avslut och Ludvikas tjejer skjuter riktigt fint. Vi får inte riktigt samma utdelning på våra snabba uppspel och glömmer armarna i försvaret. Ludvika vinner matchen med 22-15. Siffrorna är dock större än skillnaden mellan lagen. I denna match hade storleken kanske lite större betydelse och det märktes tydligt att laget vi mötte var ett år äldre.
Söndagens första match mötte vi Spångas duktiga 03:or. De spelade en fantastiskt fin handboll med fin teknik, fantastisk spelförståelse och utnyttjade sin styrka till max. Våra fantastiska tjejer kämpade hela matchen igenom. Vi skapade flera fina lägen och trots att vi låg under med 15-0 i paus så var det inga sura miner utan enbart kämparglöd. I den andra halvleken lyckades vi spräcka nollan och matchen slutar 34-9.
I helgens sista match var det NAIS från Norrköping som stod för motståndet. Vi visste att de var fysiskt starka och vår spelstrategi var att trycka i uppspelen och skjuta utifrån om de låg lågt i försvaret. Första halvleken spelar tjejerna helt magiskt och vi leder i paus med 12-8. Som alla vet är en handbollsmatch inte slut förrän domar blåser av och i den andra halvleken vill bollen inte gå in i mål för oss. Vi har fem eller sex stolpskott på fina lägen och NAIS i sin tur kom ut i den andra halvleken med en ny energi och de går ikapp och förbi och vinner med 17-22. Vi slutar sist i gruppen och det lag som tillsammans med Spånga går direkt till steg 3 är Bolton, som vi slog i vår första match!
Våra tjejer visar denna helg att de är väl skolade handbollsspelare. Det som fattas är lite mer muskler och lite mer snabbhet för att orka ta sig an tjejer som  är ett år äldre. Tjejerna har hela helgen visat stort MOD och en kämparglöd som vi hoppas ska fortsätta glöda hela säsongen.
Vi ledare är såååååå stolta över dessa tjejer! 
Nu är det seriematcher som väntar och sedan laddar vi för steg 2 i USM 11-12 november.
Kramar till alla tjejerna från oss ledare
Ulrica, Anja, Anna och Tobias
(vid pennan Ulrica)
Ändrad träningstid och plats på onsdag 30/8
2017-08-27 21:28
På onsdag är ordinarie träning inställd. Istället tränar vi med Jesper Östlund i Gottsundahallen kl. 17:15-18:30. Kom i tid och full med energi!
/Ledarna F04s

Lyckad Kick-off dag för F04s
2017-08-27 12:53
Igår hade vi i F04s en heldag med laget. Dagen inleddes med ett träningspass kl. 10-11.30 där temat var samarbete, fys och bollkontroll. Det var mycket skratt och härlig inställning på fysövningarna. Blindstafetten lockade till mycket skratt. Efter första passet hade vi lunchpaus ute i det fina vädret och tjejerna spelade kubb och hade mysigt tillsammans. 
Efter pausen pratade vi lite om lagets mål och vi inledde de individuella spelarsamtalen. Klockan 14 var det dags att gå in i hallen igen för att ha ännu ett 90min träningspass. Pass 2 hade temat försvar och vi repeterade 3-2-1 försvaret och övade på de tre Ö:na (Överlämna, Överta och Överblick). Vi hade en skottövning och avslutade sedan med 20 minuters matchspel. Efter pass 2 avslutade vi med de sista individuella spelarsamtalen och sedan var det gemensam duschning och förberedelser inför kvällens aktivitet.
Vår fantastiska föräldragrupp hade fixat middag för alla tjejerna och föräldramingel för alla föräldrar. Föräldrarna inledde med ett föräldramöte där vi ledare berättade om den kommande säsongen och efter det var det mingel tillsammans. STORT TACK till familjen Hedman och familjen Bång/Elguezabal för igår, ni är helt underbara!

Hälsningar ledarna F04s
genom Ulrica

Kick-off inför inomhussäsongen 2017/2018
2017-08-21 19:44
På lördag smäller det för F04s. Vi kommer under dagen att köra två 90-min träningspass som vi varvar med lite handbollsteori, gruppövningar och individuella spelasamtal. Dagen kommer avslutas med en gemensam middag för tjejerna och föräldramingel för de vuxna där vi ledare informerar om kommande säsong. Mail med detaljer har skickats ut och vi hoppas så många som möjligt kan komma och vara med.
//Ledarna F04s
Inomhusträningarna börjar 22 augusti
2017-08-16 20:42
Nu är det dags att ta fram handbollsskorna och börja med inomhusträningarna.
Vi kommer denna säsong att träna i tre olika hallar enligt nedan:

Tisdagar kl. 19:15-21 Valsätraskolan (löpning+fys mellan 19:15-19:45)
Onsdagar kl. 19:45-21:30 Lundellska (löpning+fys mellan 19:45-20:20)
Fredagar kl. 16:30-18 Gottsundahallen
 
Hälsningar ledarna F04s
genom Ulrica

Träningar vecka 32
2017-07-29 17:40
Vecka 32 tränar vi på beachplanen i Graneberg enligt nedan:
Tisdag 8 augusti kl. 19-20
Onsdag 9 augusti kl. 19:30-21 (fys mellan 19:30-20)
Hälsningar ledarna F04s
Sommarträning
2017-06-18 13:28
Det utlovade sommarträningsprogrammet är nu utskickat till alla via lagmailen och det ligger också under Dokument. Skriv ut och kryssa i programmet när ni tränar och skicka ett sms till Igor när ni tränat så lovar han att peppa er.
Vi kör beachträning söndag 18 juni, tisdag 20 och onsdag 21 juni för de som är hemma.
Hälsningar ledarna
Kommande matcher
Spelade matcher
Lör 17/2 15:15
14 - 36
Sön 11/2 12:45
15 - 16
Sön 11/2 10:00
11 - 12
Lör 10/2 15:30
20 - 17
Sön 4/2 14:15
16 - 10
Lör 27/1 16:00
14 - 22
Kommande aktiviteter
Nyheter från föreningen
Uppsala HK, 15/02 21:50 
Uppsala HK, 15/02 21:27 
Uppsala HK, 07/02 15:30 
Uppsala HK, 04/02 17:56